みんなで健康的なレシピを作ろう!!

サラダ・ナムル・漬物・おひたし

  
  • ベーコンバルサミコドレッシングで食べるグリーンサラダ
    レシピID: 料理人:kure

    いつもと違ったドレッシングで食べるグリーンサラダです!バルサミコ酢を使っているのであっさりと食べられるサラダです。あっさりしているだけでなく、ベーコンでコクもあるのでおかずになりますよ♪   …

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  • マカロニ大豆サラダ
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    大豆、食べていますかー?? 人気のマカロニサラダに茹で大豆を入れちゃいました。 マヨネーズ味の大豆なら子どもにも人気です。 *材料*(4人分) マカロニ 150g・・・熱湯に塩(分量外)を入れて、袋に …

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  • ゆず香る白菜の塩昆布ごま和え
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    調味料は塩昆布のみ☆ 塩もみ後の白菜をしっかり水切りするのがポイントです。 ゆず皮はなくてもおいしい。 *材料*(4人分) 白菜 200g(4枚程度)・・・3cm角くらいに切り、塩2gで揉む。 塩 2 …

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  • 基本の酢の物
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    基本の酢の物の合わせ酢の作り方です☆ きゅうりとわかめ、とか、たことか、なんでもおいしく出来ます。 今回はなますに見立てて大根と人参です。 *材料*(4人分) 大根 100g・・・皮をむいて繊維に沿っ …

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  • 鶏むね肉の塩昆布和え
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    高たんぱく、低カロリーの優秀食材「鶏むね肉」を使った和え物です。 塩昆布のみで味付けをするので簡単でおいしい。 ぱさぱさになりやすい鶏むね肉の茹で方がポイントです。 *材料*(4人分) 鶏むね肉 15 …

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  • おしゃれ野菜でビタミン・ミネラル摂取✳︎ロマネスコとトマトとツナのサラダ
    レシピID: 料理人:ericow

    食物繊維とビタミン・ミネラルをしっかりと摂取しながらも、満足感が出るようにたんぱく質が豊富なシーチキンを追加しました。さらに味付けでも満足感が出るように、すりごまとごま油を使用しました(食材検索でロマ …

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  • 食物繊維ビタミンたっぷり!ダイエットにも最適!ヘルシーおいしいグレープフルーツときのこのサラダ
    レシピID: 料理人:minion

    グレープフルーツには食べ過ぎ防止の効果あり!きのこもいっしょに食べると食物繊維も取れてボリュームアップ!ダイエットに最適のメニューです。   材料   グレープフルーツ 100g …

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  • 簡単リンゴサラダ
    レシピID: 料理人:Joa1

    ランチにサラダをちょっと食べたい時、夕食にさっぱりしたものを食べたい時に便利な一品です!   1)野菜とフルーツをよく洗います。 2)キャベツを千切りにし、茹でます。 3)すこし硬さを残した …

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  • ブロッコリーサラダ
    レシピID: 料理人:ayachin

    ブロッコリーは、栄養価が高い緑黄色野菜です。特に葉酸含有量が豊富なことで知られています。茹でて合えるだけのとてもお手軽レシピですが、これが本当に美味しいんです。うっかりしてると味見だけでなくなってしま …

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  • きゅうりのパリパリ浅漬けサラダ
    レシピID: 料理人:bluebirdinthebluesky

    きゅうりとにんじんを甘酸っぱい浅漬け風サラダに仕上げました。きゅうりの種を取る事でパリパリの食感を楽しむことが出来ます。おつまみや箸休めにもおすすめです。揉みこむことであっという間にできますよ! 【材 …

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