みんなで健康的なレシピを作ろう!!

揚げ物・フライ・ナゲット

  
  • さっくり、ほっくり長芋の竜田揚げ
    レシピID: 料理人:moyo24

    長芋にニンニク醤油の味付けをしているので、いつものさっぱりし長芋とは少し違う味を楽しめます。 揚げていますが、少ない油でそして長芋を使用しておりますのでヘルシーで美味しい一品です。 《材料》 ・長芋  …

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  • ミルフィーユ風ひとくちカツ
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    ミルフィーユって、千枚の葉という意味。 何枚も重ねるカツもいいけど、1枚を折りたたんでしまえば 食べやすいひとくちカツに! パン粉には粉チーズを混ぜてミラノ風に仕上げます。 *材料*(4人分) 豚バラ …

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  • ささみチーズカツ
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    高たんぱく低カロリーな鶏のささみを使ったレシピ。 揚げ物ではなく、揚げ焼きにすることで少しでもカロリーを おさえます。 *材料*(4人分) 鶏のささみ 8本・・・筋を取り、薄くなる向きに開き酒少々(分 …

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  • サーモンフライとべジソース
    レシピID: 料理人:mi-mi

    サーモンには、アンチエイジング効果や瘦せやすい体作りの効果があります。 肌を若々しく保つ成分も沢山ふくまれています。 材料  サーモン           2切れ  塩.コショウ          少 …

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  • こんにゃくの天ぷら
    レシピID: 料理人:sachi

    天ぷらなのにヘルシー!? ローカロリー・食物繊維の宝庫こんにゃくを天ぷらにしました。   [材料] こんにゃく 1袋(約200g) 水 100mL めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ1 天ぷら粉 …

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  • ホクホク甘い☆かぼちゃのかき揚げ
    レシピID: 料理人:sachi

    かぼちゃとハムでボリュームおかず! βカロテンやビタミン、ミネラルたっぷりでうれしい野菜。 ホクホク甘いかき揚げです。   [材料]4人分 かぼちゃ 1/8(約200g) ハム   …

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  • 今夜はさくっと楽にとんかつを作ってみませんか
    レシピID: 料理人:aiko★彡!(^^)!

      とんかつは家ですると大変なイメージがありますか、要領を覚えてしまうと意外と簡単で家で揚げたてを食べれればおいしいし喜ばれますよね。豚肉はビタミンB12やコラーゲンが豊富なので美肌にもいい …

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  • みんな大好き唐揚げはさくっとあげちゃいましょう
    レシピID: 料理人:aiko★彡!(^^)!

      唐揚げは洗い物も油の処理も大変で遠慮しちゃいますが、みんな大好きでできれば頻繁に作ってあげたいですよね♪鶏肉は豊富なタンパク源で、他のお肉に比べても脂肪が少ないので焼く料理も多いですが、 …

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  • お弁当にも!鯖の竜田揚げ
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    片栗粉で作ると竜田あげ。薄力粉で作るとから揚げ。 どちらで作ってもおいしくて、お弁当にもぴったりなお魚料理です。 <材料>4人分 鯖切り身 2枚・・・1枚を4等分にして8こに切る。 しょうゆ 小さじ1 …

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  • ピリッとゆず胡椒唐揚げ
    レシピID: 料理人:まる

    下ごしらえはにんにく・ゆず胡椒・ゴマ油・醤油などを適量入れて馴染ませます。 揚げる前に卵にくぐらせます。 そして3~4分ほど揚げたら完成! とにかく簡単に作れるお手軽料理!弁当にも持ってこい&#x1f …

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