みんなで健康的なレシピを作ろう!!

炒め物

  
  • ビビンバ風野菜たっぷり豚いため
    レシピID: 料理人:ichigoiro

    1、タマネギを1センチ幅くらいに、にんじんは3センチくらいの細切り、小松菜は3センチの長さに切る。 2、タマネギ、にんじんの順に炒める。 3、2に火が通ったら、豚肉をいれ炒める。 4、3に小松菜を加え …

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  • たっぷりコラーゲンとたんぱく質✳︎鷄手羽元のごま風味
    レシピID: 料理人:ericow

    コラーゲンとたんぱく質がたっぷりの手羽元を、ごまでこってりと仕上げました。ぜひ、コラーゲンの吸収が良くなるように、ビタミンCが豊富なサラダと一緒に召し上がってください。     材 …

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  • 牛肉とアスパラガスの炒め物
    レシピID: 料理人:Joa1

    ボリュームのあある簡単な一品が欲しい時にお勧めの料理です。   1)アスパラガス9本を三等分に切り、鍋で茹でます 2)固めに茹でたアスパラを、斜めに半分に切り食べやすくします 3)牛肉を、ご …

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  • 油揚げで節約青椒肉絲風!
    レシピID: 料理人:bluebirdinthebluesky

    牛肉の代わりに油揚げとピーマンたっぷり使ったチンジャオロース風の炒め物です。油揚げは京あげのような少し肉厚な薄あげを使うのがおすすめです!お肉は入っていなくてもしっかりした味付けでごはんがすすみます。 …

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  • 簡単豚キムチ♪
    レシピID: 料理人:chiharusfamily

    とっても簡単にさっとできちゃう豚キムチです◎ ビタミンBとリンがとれますよ♪   材料 豚肉バラ   200g キムチ    50g 中華だし   小さじ1 塩      少々 サニーレタス …

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  • 明太じゃが
    レシピID: 料理人:ayachin

    簡単お手軽メニューですが、少しクセになる味です。明太子できちんと味が決まるので、他の調味料は塩コショウ程度で大丈夫です。おつまみにもなるので、急な来客時などには是非ご活用下さいね。お子様には、明太子& …

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  • たっぷり野菜✳︎豚キムチ
    レシピID: 料理人:ericow

    たっぷりの野菜のビタミン・ミネラルと、豚肉のタンパク質を摂取できる一品です。 豚バラ肉で作るとコクが出て美味しい豚キムチですが、ごま油、オイスターソース、蜂蜜、すりごまを入れることで豚こま肉でもコクが …

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  • 亜鉛たっぷり✳︎牡蠣のガーリック炒め
    レシピID: 料理人:ericow

    旬の牡蠣の味を生かして極力調味料を少なくした一品です。まったり濃厚な味で、亜鉛とミネラルをたっぷり摂取することができます。     材料 ・牡蠣  10個 ・にんにく & …

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  • そうめんチャンプル~目玉焼き添え~
    レシピID: 料理人:ayachin

    そうめんが余ってしまうことって、けっこうありませんか??そんな時は、是非チャンプルにしちゃって下さい。めんつゆを使うことで簡単に味が決まりますよ。   ・材料 卵  1個 サラダ油  小さじ …

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  • 子ども達が野菜を食べる!ブロッコリーと根菜のペペロンチーノ風炒め♪
    レシピID: 料理人:chiharusfamily

    とっても簡単なのに子ども達が大喜びで野菜を食べます◎ ビタミンAとナトリウムが豊富に摂取できますよ◎   材料 ゆでにんじん  2本 ゆでじゃがいも 2個 ゆでブロッコリー 1房 にんにく  …

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